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20倍杠杆 “玉米炒鸡蛋”又一款低脂美食。

发布日期:2024-12-27 06:17    点击次数:94

20倍杠杆 “玉米炒鸡蛋”又一款低脂美食。

材料准备

- 新鲜甜玉米粒200克(也可使用冷冻或罐头玉米)

- 鸡蛋4个

- 葱花一小把

- 盐、白胡椒粉适量

- 生抽(酱油)少许

- 食用油

制作步骤

1. 处理玉米:如果使用的是新鲜玉米,需要将玉米棒削下玉米粒,用水稍微冲洗干净,沥干水分备用。

2. 鸡蛋打散:取一个深碗,将鸡蛋打入碗中,加入少量的盐,用筷子或者打蛋器充分搅拌均匀。

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3. 热锅凉油:锅中倒入比平时炒菜略多一点的油,待油温升至五成热左右,倒入打好的鸡蛋液,当蛋液开始凝固时,用锅铲轻轻推动,使蛋液均匀分散成块,待鸡蛋七成熟时捞出备用。

4. 炒玉米:利用锅中剩余的油,加入葱花爆出香味,然后倒入玉米粒,中火快速翻炒至玉米粒微微发亮。

5. 合炒:将炒好的鸡蛋倒回锅中,与玉米粒一起快速翻炒均匀,加入少许生抽调色,撒上白胡椒粉增加风味,最后用盐调味,翻炒几下,确保所有原料充分融合。

6. 出锅装盘:待各种食材充分混合,颜色均匀,香气四溢时,即可关火,用锅铲轻轻推至锅边,小心地将其盛出装盘。

小贴士

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- 为了保持鸡蛋的嫩滑,炒蛋时不宜过度,避免炒老。

- 炒玉米前先将葱花爆香,可以大大提升整道菜的香气。

- 调味品的加入应在最后阶段,以免破坏食材的自然风味。

发布于:湖南省